やせたいなら・・・食前に水

満腹感で高カロリー敬遠

米バージニア工科大が発表

　食事の前に水をコップ２杯飲むjだけで、減量に効果があることが、

米バージニア工科大のブレンダ・デービー博士らのチームの臨床試験でわかった。

水でやや満腹感を感じ、カロリーが高い料理をあまり食べなくなるためで、

手軽で安価にやせられるかもしれず注目されそうだ。

　26日までボストンで開かれた米科学会での発表によると、

チームは55～75歳の48人を二つのグループに分け、

一方のグループには1日3回の食事前に

コップ2杯（約470㏄）の水を飲んでもらった。

　両グループとも、食事制限による12週間の減量プログラムに参加。

終了後、食前に水を飲み続けたグループは7キロ減量したが、

水を飲まなかったグループの減量は5キロだった。

　これまでの研究で、中高年が食前に水をコップ2杯飲むと、食事によるエネルギー摂取が

75～90キロカロリー減ることが知られていたが、チームは

「水を飲む量を増やすと減量に効果があることが初めてはっきりした」

としている。

　チームによると、食前に飲むのは水でなくてもいいが、砂糖がかなり含まれる

ジュースなどは勧めていない。また水の飲みすぎで、まれに「水中毒」

が起きることにも注意が必要、としている。

2010年（平成22年）8月30日　月曜日　朝日新聞　夕刊より

でも、この記事　微妙ですよね！

トータル　水で　2キロ減ですから。

普通に　減量して　5キロでもよいような・・・