◆食事むせにくく・虫歯予防も／歯科医師ら推奨

　避難所生活が長引くなか、簡単にできる「口の体操」を歯科医らが勧めている。

口や舌を大きく動かし、ほおやあごの内側をマッサージすることで

唾液が分泌され、食事のときにむせにくくなる。

 

　神奈川県厚木保健福祉事務所の北原稔保健福祉部長は

「口の中が汚れると細菌が増え、

ウイルスに感染しやすくなる。

唾液の分泌は感染症予防にもつながる」

と話す。

 

　北原さんらは、県から被災地へ派遣される保健師や看護師らのために

「避難所口腔ケア支援マニュアル」を作成、

顔面体操や舌体操を盛り込んだ＝イラスト。

 

口を閉じたまま行う舌体操は、

（１） 上の前歯と

              上唇の間に舌を入れ、

                        舌で上唇の内側を押す
 

（２） 続いて下の前歯と

                 下唇の間に舌を入れ、

                        下唇の内側を押す
 

（３） 舌で左右のほおを交互に押す
 

（４） 閉じたままで唇の内側を

                なめるように回す。

                        右回り、左回り両方。

　　　（１）～（４）をそれぞれ５回ずつ。

 

 

 

 

　お茶や水に頼らなくても、のみ込みやすくなるため、食前にする。

特にのみ込む力が衰えているお年寄りは、誤嚥性肺炎を招きやすい。

１日に３回、習慣づけるといい。

 

　虫歯や歯周病の予防にもつながるため、被災地以外の人にも勧めている。

８０歳で自分の歯を２０本以上保つことをめざす８０２０推進財団の

ホームページ内の資料（ http://www.8020zaidan.or.jp/pdf/kenko/start_care.pdf ）で、

首や顔の体操、唾液腺のマッサージなども紹介している。